晚餐吃什么能越吃越健康？

以瘦為美的時代，大家都卯足了勁要瘦，很多女性為了瘦，都選擇了晚上不吃飯這種方式。接下來就跟51養(yǎng)生網(wǎng)小編一起來看看吧。

晚上不吃飯，的確可以幫助瘦身，但是長期下來，卻對身體有害處。身體長期攝入不了足夠的營養(yǎng)，很容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良，出現(xiàn)各種后遺癥。因此，為了身體健康著想，晚上還是應(yīng)該進食的，下面小編為大家推薦幾款晚上吃了不僅飽肚，而且還能幫助減肥的食物。

吃了不胖還能幫助減肥的食物

一、代餐

一般代餐食品具有高纖維、低熱量、易有持續(xù)飽腹感的特性，持續(xù)時間至少在3小時以上，一般人一餐熱量攝取約600～900千卡，減肥代餐可以將熱量控制在50千卡左右，熱量攝取小于需要量，達到減肥的目的，得到眾多減肥瘦身人士的喜愛和歡迎。

二、魔芋

魔芋中所含的多糖基本不被消化吸收，因此所含熱量極低，同時又有豐富的膳食纖維，容易產(chǎn)生飽腹感，可有效限制過多食物的攝入，最終消耗體內(nèi)脂肪而起到減肥作用。

三、莧菜

莧菜屬于低脂、低熱量的綠葉蔬菜，多吃可以幫助減肥。莧菜富含多種營養(yǎng)素和粗纖維，其中豐富的粗纖維可以促進腸胃蠕動，幫助通便減脂。

四、消化餅干

這是一種新型的食品，它是以全麥、燕麥、麥纖為主要原料加工而成的，包括全麥餅、纖維餅、高纖餅、燕麥餅、燕麥胚餅、纖麩餅等。這些消化餅干中都含有大量的纖維和酵素，可以幫助排清宿便，消除小腹，從而起到減輕體重的作用。

五、香蕉

香蕉含有豐富的鋅和鈣，能夠幫助燃燒脂肪，還可以幫助排出體內(nèi)多余的水分，避免水腫，改善代謝。此外，香蕉也還有大量的B族維生素，能夠提高新陳代謝，并調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌。香蕉還含有豐富的膳食纖維，促進腸胃蠕動，幫助預(yù)防便秘。

六、土豆

吃土豆泥容易產(chǎn)生飽腹感，不僅僅可以減肥，土豆還能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸，幫助睡眠。

七、牛奶

牛奶是眾所周知的極富營養(yǎng)的食品了，晚上不吃其他東西的話，不妨多喝些牛奶，幫助補充營養(yǎng)，又不會產(chǎn)生脂肪，而且還能助你一晚安眠，要知道，良好的睡眠也是瘦身的必要要求。